Những thói quen của người thành công trước khi ngủ

Đối với những người thành công vượt bật như Bill Gates, Joel Gascoigne, Oprah Winey… họ luôn biết cách tận dụng thời gian quý báu của mình. Không chỉ là ở thời điểm ban ngày, buổi tối trước khi đi ngủ cũng là lúc họ dành thời gian cho những thói quen đặc biệt, góp phần không nhỏ vào thành công trong cuộc sống.

Dưới đây là những thói quen trước khi đi ngủ của những người thành công:

Đọc sách một giờ

Tỷ phú Microsoft Bill Gates là một người đam mê đọc sách. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ông dành một tiếng để đọc sách về các chủ đề từ chính trị đến các sự kiện xã hội. Ngoài việc trau dồi thêm kiến ​​thức mới, thói quen đọc giúp giảm stress và cải thiện trí nhớ. 

Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Essex cũng đã cho thấy với ít nhất 6 phút đọc sách mỗi ngày sẽ làm giảm mức căng thẳng lên đến 68%. Thêm một lợi ích tuyệt vời khác từ việc đọc sách mỗi đêm là nó có thể duy trì hiệu quả làm việc lâu dài của não bộ. Mỗi lần đọc là một lần bạn tập luyện trí óc của mình. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy những người kích thích não bộ thông qua việc đọc sách sẽ giảm được 30% nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già.

Những thói quen của người thành công trước khi ngủ
Những thói quen của người thành công trước khi ngủ

Tránh xa thiết bị điện tử khi ngủ

Bình phục sức khỏe sau chấn thương do ảnh hưởng của thiết bị điện tử, Arianna Huffington đã trở thành một nhà tuyên truyền cho việc “tránh xa thiết bị điện tử khi ngủ”. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, bà ấy đặt điện thoại vào phòng khác để hạn chế tác động của nó.

Theo Tiến sĩ Charles Czeisler, giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ ở trường đại học Harvard, ánh sáng chiếu ra từ màn hình điện thoại sẽ ảnh hưởng đến nhịp điệu ngủ tự nhiên và đánh lừa cơ thể chúng ta rằng đó là thời gian ban ngày. 

Những ánh sáng này cũng đồng thời truyền tín hiệu đến bộ não và sẽ ngăn chặn việc giải phóng những chất hoá học cần thiết, khiến chúng ta khó ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, hãy đặt chiếc điện thoại ở một nơi khác.

Đi bộ

Joel Gascoigne, giám đốc điều hành của Buffer cho biết ông có thói quen đi bộ mỗi đêm trước khi ngủ để thoát ly suy nghĩ của mình ra khỏi công việc. Là một người luôn bận rộn, đây là cách hoàn hảo để ông thư giãn sau một ngày căng thẳng.

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, thói quen đi bộ còn mang lại rất nhiều tác dụng không ngờ khác, chẳng hạn như giúp tăng khả năng sáng tạo, lúc này tâm trí của bạn sẽ ngưng làm việc và tạo điều kiện thuận lợi để ý tưởng xuất hiện. Vì thế nếu bạn đang đối mặt với một vấn đề khó khăn và chưa thể giải quyết, thì một buổi tối đi dạo sẽ là tất cả những gì bạn cần.

Thiền định

Nữ hoàng truyền hình Mỹ Oprah Winey luôn có những lịch trình bận rộn, đối với bà không có cách nào để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng tốt hơn một buổi thiền tập trung. Dù còn nhiều tranh cãi về việc liệu rằng phương pháp thiền định có hữu ích thực sự hay không? Nhưng một nghiên cứu năm 2014 đã xem xét hơn 19.000 trường hợp liên quan đến thiền, và kết quả nhận được rất rõ ràng: thiền định góp phần làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, và đau đớn.

Thời gian hoàn hảo cho sự sáng tạo

Năm 2006, Vera Wang chia sẻ với tạp chí Fortune rằng thói quen hàng đêm của bà là thiết kế sản phẩm mới. Đôi khi, sự yên tĩnh của đêm sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết những trở ngại trong việc sáng tạo. Một nghiên cứu từ Albion College cho thấy ban đêm là thời điểm hoàn hảo cho sự sáng tạo, ngay cả khi bạn đã khá mệt sau một ngày dài.

Nếu bạn là một người thức dậy sớm, thì những ý tưởng sáng tạo nhất của bạn sẽ xuất hiện trước khi ngủ, bởi vì các nhà nghiên cứu cho biết thêm rằng ban đêm là lúc trí óc của bạn ít bị hạn chế nhất.

Lên kế hoạch cho ngày hôm sau

Chenault, CEO của American Express, luôn biết cách quản lý thời gian của mình. Bằng việc hoạch định ba điều quan trọng nhất cho ngày hôm sau, khi thức dậy vào buổi sáng, ông ấy có thể thực hiện chúng ngay lập tức.

Kết quả của cuộc nghiên cứu từ đầu những năm 90 cũng ủng hộ thói quen lập kế hoạch của ông. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm kỹ năng quản lý thời gian trên một nhóm học sinh từ những năm trung học cho khi kết thúc đại học, và kết quả thu được vô cùng bất ngờ./.

Mai Trung (T/H)

Bình luận bài viết

Bình luận

Một người đàn ông ở San Francisco, Hoa Kỳ cho biết anh có nguy cơ trắng tay chỉ vì vô tình quên mật khẩu vào tài khoản Bitcoin có giá trị 220 triệu đô la tương đương khoảng 7.000 Bitcoin

Một người đàn ông Đài Loan “ Trung Quốc” đã phá kỷ lục Guinness Thế giới bằng cách thổi 783 bong bóng vào bên trong một quả bong bóng xà phòng.

Một người làm vườn ở Úc đã lập kỷ lục mới ở nam bán cầu khi trồng được quả bí ngô nặng 1,911 pound.

Ngày 11/1, một vận động viên bơi lội ở Moscow, Nga đã đến hồ Baikal ở Siberia khi mặt hồ đóng băng, đã phá kỷ lục thế giới về nội dung bơi dưới bang lâu nhất.

Ngày 4 tháng 1 - Một tên trộm hối hận đã lấy thanh kiếm từ một bức tượng anh hùng trong Chiến tranh Cách mạng ở Massachusetts, tên trộm đã trả lại thanh kiếm cho Ủy ban Lịch sử thành phố với lời xin lỗi.

Một gia đình có 12 anh chị em đã giành kỷ lục Guinness Thế giới với tổng số tuổi của họ cộng lại lên tới hơn 1.042 tuổi

Một người phụ nữ ở tiểu bang Nebraska, Hoa Kỳ trúng số trị giá 200.000 đô la, đây là lần thứ hai Bà trúng giải.

Một phụ nữ ở thành phố Hobart, bang Tasmania, nước Úc bất ngờ trúng giải độc đắc hơn 800.000 đô la, mặc dù Bà chưa bao giờ mua vé số.

Muốn trở nên mạnh mẽ, cần phải học cách buông. Bởi vì khi bạn quyết định buông, khoảnh khắc ấy, bạn chính là đã bước lên con đường hạnh phúc… Buông, chính là tự do, chính là từ nay trở đi không còn vướng mắc

Cơ quan chủ quản: HIỆP HỘI CÁC NHÀ BÁN LẺ VIỆT NAM

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 75/GP-BTTT, do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày: 23/02/2017

Ngày thành lập Tạp chí Thương Trường: Ngày 26 tháng 6 năm 2008

Tòa soạn: Tầng 6 tòa nhà số 8 Trần Đăng Ninh - P. Dịch vọng - Q. Cầu Giấy - Hà Nội

Tổng biên tập: Đinh Thị Mỹ Vân

Phụ trách nội dung: Tổng TKTS Đinh Duy Hùng

Hotline: 0913398394

Điện thoại: +84 24 3734 9773

Fax: +84 24 3939 3770

Email: toasoanthuongtruong@gmail.com.

Liên hệ quảng cáo: 0888484455