Ức gà nướng - Món ngon, dễ làm và không sợ tăng cân

Món ức gà nướng có thể kết hợp với nhiều loại rau để tạo nên một bữa ăn bổ sung protein, ngon miệng, đỡ đói mà lại không tăng cân.

Ức gà nướng là món lý tưởng dành cho người muốn giảm mỡ và tăng cơ. Món ăn có thể kết hợp với bất kỳ loại rau nào bạn thích. Bạn có thể tự làm để cho mình một bữa ăn ngon miệng mà không lo béo.

1. Nguyên liệu làm ức gà nướng

- 1 miếng ức gà

- Lòng trắng trứng

- Một chút rượu nấu ăn

- Một chút muối 

- Hạt tiêu đen

- Bột tỏi

- Bột ớt

2. Cách làm ức gà nướng

- Lườn gà rửa sạch, nếu dày quá, hãy chẻ đôi từ miếng ở giữa, dùng mặt sau của con dao để vỗ nhẹ cho thịt lỏng ra hoặc dùng nĩa chọc vào miếng thịt dễ ngấm gia vị. 

.- Rắc một chút rượu nấu ăn, bột tỏi, muối, ớt bột, tiêu đen vừa xay lên hai mặt miếng thịt. Nếu bạn thích thịt hơi mềm có thể thêm một lượng lòng trắng trứng vừa đủ.

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

- Dùng tay xoa đều gia vị và dùng tay xoa bóp miếng thịt cho ngấm gia vị. 

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

- Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín và ướp trong hơn 30 phút, tốt nhất nên cho vào tủ lạnh trước và ướp qua đêm.

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

- Bọc ức gà đã ướp bằng giấy thiếc để tránh mất độ ẩm.

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

- Làm nóng lò ở 230 độ, và tăng và giảm ở 230 độ trong 15 phút. 

- Lấy thịt ra, cẩn thận mở giấy thiếc để không bị bỏng do nhiệt và cắt thành dải sau khi nguội một chút.

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

- Thêm trái cây và rau yêu thích của riêng bạn.

3. Thành phẩm

Ức gà nướng  Món ngon dễ làm và không sợ tăng cân

Lời khuyên khi làm ức gà nướng: 

Đây là bữa ăn đơn giản nhưng lại lý tưởng với những người muốn giảm cân. Lưu ý khi chế biến món này: 

- Lựa chọn gia vị là tùy theo sở thích của bạn

- Nếu bạn thích vị ngọt, nên cho thêm lòng trắng trứng hoặc giấm khi ướp thịt. 

- Nên bọc kín giấy thiếc để tránh mất độ ẩm và mùi vị. Cẩn thận tay nóng và nóng khi lấy giấy bạc ra sau khi nướng.

- Chú ý nên cho ít muối. Nếu có tiêu đen và ớt bột bạn càng không cần cho nhiều muối. 

- Nếu không có lò nướng, bạn có thể dùng lò vi sóng, đổi giấy thiếc sang bọc nhựa chịu nhiệt. Điều chỉnh thời gian tùy theo độ dày và kích thước của miếng thịt gà và công suất của lò vi sóng. 

Chúc các bạn thành công!

Nhật Phương (t/h)

Bình luận bài viết

Khổ qua tên gọi khác của mướp đắng, muối chua ngọt rất ngon miệng, vị giòn giòn chua ngọt giúp bữa cơm gia đình ngày Tết trở nên bớt ngán, ngon miệng hơn bao giờ hết.

Xúc xích là món ăn nhanh được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là trẻ em vì lớp vỏ giòn giòn, nhân thịt xay bên trong ngọt đậm đà chắc nịch. Xúc xích gà được làm từ ức gà nên nó chứa rất nhiều protein, cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ và những người tập gym.

Nếu bạn muốn thay đổi những món ăn dầu mỡ mà vẫn muốn có đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể làm món cải thảo cuộn cá thác lác sốt dầu hào như bài viết được chia sẻ dưới đây.

Google Doodle hôm nay 6/12 tôn vinh món pizza của Google có phạm vi tiếp cận người dùng hầu khắp thế giới, trong đó có toàn bộ Châu Mỹ, Châu Âu, một vài nước Châu Phi, một số nước Châu Á, trong đó có Việt Nam...

Những ai từng ghé thăm Hà thành, hẳn sẽ muốn mang một chút "hương vị" của vùng đất này làm quà tặng cho người thân, bạn bè. Trong bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn một số đặc sản đặc trưng của Hà Nội vừa ăn được, vừa có thể mua về dự trữ cực kỳ hấp dẫn mà bất cứ thực khách nào cũng không nên bỏ lỡ.

ThuongTruong

Cơ quan chủ quản: HIỆP HỘI CÁC NHÀ BÁN LẺ VIỆT NAM

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 75/GP-BTTT, do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày: 23/02/2017

Ngày thành lập Tạp chí Thương Trường: Ngày 26 tháng 6 năm 2008

Tòa soạn: Tầng 6 tòa nhà số 8 Trần Đăng Ninh - P. Dịch vọng - Q. Cầu Giấy - Hà Nội

Tổng Biên tập: Đinh Thị Mỹ Vân

Phụ trách nội dung: Tổng TKTS Đinh Duy Hùng

Chung nhan Tin Nhiem Mang

Hotline: 0913398394

Điện thoại: +84 24 3734 9773

Fax: +84 24 3939 3770

Email: toasoanthuongtruong@gmail.com.

Liên hệ quảng cáo: 0888484455